TIPP: SPORT |
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Kraft und Energie ohne teure Power-Riegel
Vom Inline-Skaten bis zum Marathon-Boom: Sport ist in. In der Pause zwischen Fahrradtour und Aerobic-Kurs greift der moderne Freizeitsportler gerne zu leistungssteigernden Produkten. Powerriegel und -drinks, Energie-Pulver oder Vitamin-Kapseln sollen helfen, die sportliche Leistung auf die Spitze zu treiben. Die Hersteller bringen ständig neue Präparate auf den Markt, die Muskelaufbau oder verstärkte Fettverbrennung versprechen.
Doch die meisten dieser Produkte sind wissenschaftlich nicht getestet und darüber hinaus auch noch kostspielig. Darauf weist die Verbraucher-Zentrale NRW hin. Sie hält den Großteil der angebotenen Produkte für überflüssig und empfiehlt Freizeitsportlern, sich stattdessen an folgende Tipps zu halten: Regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung seien notwendige Grundlage. So liefern Gemüse, Obst, Milch und Vollkornprodukte Ausdauer und Kraft. Wichtig ist es auch, viel zu trinken und die Wasserdepots des Körpers sowohl vor dem Sport als auch zwischendurch aufzufüllen. Statt isotonischer Getränke ist die billigere Variante einer Saft-Schorle ebenso gesund. Für die Nahrung vor der Anstrengung empfiehlt die Verbraucher-Zentrale Nudeln oder Müsli aus Vollkorn, um die Energie-Depots der Muskeln aufzufüllen.
Weitere Informationen zur Sportler-Ernährung gibt es im Internet (www.verbraucherzentrale-nrw.de/ratgeber). Dort kann man für 7,80 Euro (inkl. Versand) den Ratgeber "Fit für den Sport" bestellen. prln
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